- Особенности тренировки спины
- Упражнения для тренировки спины
- Безопасность в тренировке спины
| Когда речь заходит о работе над конкретными группами мышц, на ум приходит прокачать бицепс или трицепс, оформить пресс, проработать мышцы груди. Стоит ли забывать о том, что мышцы спины одни из наикрупнейших в нашем теле, что без внимания к ним не удастся стать обладателем атлетической фигуры? |
Тренировке спины нужно уделять время, если не при каждом занятии, то с завидной регулярностью. Какие упражнения взять за основу? Как правильно их выполнять? И что еще, кроме упорных занятий в тренажерном зале, влияет на рельефность мышц спины?
Содержание
- 1 Середина спины – что это такое?
- 2 Особенности тренировок: хват, амплитуда, вес
- 3 Упражнения на развитие мышц середины спины 3.1 Тяга штанги с Т-грифом
- 3.2 Тяга двух гантелей к поясу из положения в наклоне
- 3.3 Тяга нижнего блока на тренажере
- 3.4 Кроссовер
Видео: тренировка спины
Особенности тренировки спины
Тренировка спины и трапеции
Мышцы спины
Опубликовано: 10 сентября 2014
14419
3
Шрифт
A A
Нет времени читать?
Спина, спина…
Согласитесь, что красивая спина с хорошим мышечным тонусом выглядит просто обалденно.
И неважно у кого – у мужчин или у женщин.
Когда мужчины занимаются силовым тренингом уже около 6-9 месяцев, “неожиданно” они обнаруживают, что любой пиджак, какой бы они не надели, сидит четко по фигуре и подчеркивает их мужественность.
А раньше, то один пиджак не подойдет, потому что маленький, то другой потому, что большой и т.д.
А женщины! В самых откровенных платьях теперь начинают выглядеть просто фантастически.
На что мужчина обратит внимание, когда женщина в откровенном платье?
Конечно, большинство скажут – на область декольте
