Метод Эгоскью: 6 упражнений для шеи и середины спины

  • Особенности тренировки спины
  • Упражнения для тренировки спины
  • Безопасность в тренировке спины
Когда речь заходит о работе над конкретными группами мышц, на ум приходит прокачать бицепс или трицепс, оформить пресс, проработать мышцы груди. Стоит ли забывать о том, что мышцы спины одни из наикрупнейших в нашем теле, что без внимания к ним не удастся стать обладателем атлетической фигуры?

Тренировке спины нужно уделять время, если не при каждом занятии, то с завидной регулярностью. Какие упражнения взять за основу? Как правильно их выполнять? И что еще, кроме упорных занятий в тренажерном зале, влияет на рельефность мышц спины?

Содержание

  • 1 Середина спины – что это такое?
  • 2 Особенности тренировок: хват, амплитуда, вес
  • 3 Упражнения на развитие мышц середины спины 3.1 Тяга штанги с Т-грифом
  • 3.2 Тяга двух гантелей к поясу из положения в наклоне
  • 3.3 Тяга нижнего блока на тренажере
  • 3.4 Кроссовер


Видео: тренировка спины


Особенности тренировки спины


Тренировка спины и трапеции

Мышцы спины

Опубликовано: 10 сентября 2014

14419

3

Шрифт

A A

Нет времени читать?

Спина, спина…

Согласитесь, что красивая спина с хорошим мышечным тонусом выглядит просто обалденно.

И неважно у кого – у мужчин или у женщин.

Когда мужчины занимаются силовым тренингом уже около 6-9 месяцев, “неожиданно” они обнаруживают, что любой пиджак, какой бы они не надели, сидит четко по фигуре и подчеркивает их мужественность.

А раньше, то один пиджак не подойдет, потому что маленький, то другой потому, что большой и т.д.

А женщины! В самых откровенных платьях теперь начинают выглядеть просто фантастически.

На что мужчина обратит внимание, когда женщина в откровенном платье?

Конечно, большинство скажут – на область декольте

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: