Надо знать: 30 правил поведения в тренажерном зале


Правила общения и этикета

Правило №1: Беседа

Ни когда не начинайте разговор с посетителем, выполняющим упражнение. Во-первых, это очень сильно отвлекает, а во-вторых, скорее всего он сосредоточен на тренировке и не услышит. Дождитесь завершения подхода и задайте свой вопрос.

Правило №2: Разрешайте присоединяться к вам

Отказать, значит проявить не уважение. Конечно, если это не помешает вам тренироваться. Например, когда ваша программа тренировок подразумевает короткие паузы на отдых.

Правило №3: Не заслоняйте обзор

Проходя мимо человека, выполняющего упражнение, или даже просто стоя перед ним, вы будете мешать ему концентрироваться. Также посетитель можно наблюдать за выполнением упражнения в зеркало, контролируя свою технику.

Правило №4: Спросите разрешения

Если вам необходимо использовать оборудование, на котором уже кто-то занимается, то следует спросить разрешение на совместное использование. Нельзя просто сесть на тренажер или скамейку, с которой только что поднялся другой посетитель. Необходимо узнать, закончено ли его упражнение. Если необходимый вам вес сильно отличается от используемого другим посетителем, то не стоит просить о совместном использовании тренажера. Подождите, пока он завершит свою тренировку или займите другое оборудование.

Правило №5: Оживленные разговоры

Не стоит приставать к посетителям с разговорами. Большинство из них идет в зал для тренировки, а не за душевной беседой. Отложите разговор до завершения занятия.

Правило №6: Не пользуйтесь большим количеством оборудования

Не занимайте сразу много тренажеров или скамеек. Другое дело, когда в зале никого нет. В этом случае можно считать себя хозяином, на время, конечно.

Правило №7: Помощь

Не следует подбегать к каждому, кому на ваш взгляд требуется помощь. Наиболее эффективными являются тяжелые повторения, и так вы можете только испортить подход. Но если кто-то просит помочь, то следует откликнуться на просьбу.

  1. Не злоупотребляйте помощью.
    Не стоит просить помощи, когда не готовы справиться с весом изначально. В таком случае следует пересмотреть свой рабочий вес.
  2. Комфортная зона.
    Не располагайте взятую вами скамейку вблизи других посетителей. Для выполнения некоторых упражнений требуется много свободного места.
  3. Переустанавливайте вес.
    Закончив выполнять упражнение на тренажере, возвратите стопор в положение, которое использовал предыдущий посетитель.
  4. Проявляйте тактичность.
    Нельзя смеяться над людьми, которые не могут сравниться с вами в рабочих весах. Всегда найдутся те посетители, которые превзойдут ваше достижение.
  5. Помощь.
    Когда к вам обратились за помощью — не отказывайте. В случае, когда вы видите, что не сможете оказать помощь из-за большого веса или по другой причине, то необходимо предупредить об этом.
  6. Крик.
    Старайтесь при выполнении упражнения не кричать. Безусловно, иногда это необходимо, но не всегда.
  7. Парфюмерия.
    Не используйте парфюм до занятия в зале. При серьезной тренировка запаха пота избежать не удастся, а в сочетании с парфюмерией может получиться не самый приятный запах. Просто сходите в душ до начала тренировки.

Как вести себя в тренажёрном зале

Разбирайте штангу вместе

Это касается того случая, когда вы с кем-то занимаетесь по очереди, к примеру выполнив жим штанги лёжа, спросите у другого человека какой ему вес выставить и вместе разберите штангу либо добавьте не хватающие блины. Помог ему, он поможет вам, это взаимное уважение друг к другу!

Берите полотенце

Бывают случаи, когда человек выполнив упражнение, вставая со скамьи оставляет неприятный мокрый след пота, вы хотите после него заниматься? Поэтому если сильно потеете, всегда берите с собой полотенце, предварительно положили его на скамью, а далее ложитесь на него. После окончания тренинга, внимательно осмотрите место где вы занимались и вытрите на сухо все мокрые пятна.

Не смущайтесь у людей просить подстраховать

Обычно неудобно просить о помощи новичкам, ну и конечно напыщенным особам высокого о себе мнения, но итог в этих 2-ух случаях в большинстве один – придавило штангой, а вместо крика о помощи не понятный хрип, вес то давит ;). Поэтому выполнив разминочные походы, выполняя рабочие веса попросите подстраховать, мало ли что может защемить в процессе упражнения. Окружающие Вас поймут и с удовольствием помогут, в этот нет ничего стыдного.

Придя в зал со всеми поздоровайся

Придя и ни с кем не поздаровавшись, первое впечатление невежа, а то ещё и хуже, в душе многие скажут ну и пошёл он ….подальше. Поэтому придя в качалку, поздоровайся со всеми, даже Вам не знакомыми, но вы их иногда видите на тренировках. Это своеобразный жест приветствия коллег по спорту. Если конечно вы пришли на тренировку в Gold Gym, где территория почти футбольного пола, можете со всеми не здороваться, а то и тренировка закончится.

Что делать не нужно

Не оставляйте после себя железо

Пожалуй, это бич всех современных залов. Люди думают, что раз они заплатили деньги, то можно наплевать на порядки и уважение к соседям по залу. Думаю, что убирать за собой, нужно везде. А не только в тренажёрных залах. И не важно, какой у тебя разряд или спортивное звание. Причём убирать снаряды нужно на их место, а не просто скинуть диски со штанги на пол.

Не переступайте через штангу

Сейчас это уже как-то подзабылось в современных качалках. Но в залах тяжёлой атлетики эту традицию всё ещё чтят свято. И я тоже. Дело тут в уважении к снаряду. К слову сказать, на западе об этом даже и не слышали. Так что эта традиция – изобретение советской школы тяжёлой атлетики. Даже если вы штангу не уважаете, (дело ваше), но переступите через чужую штангу, то этот человек может сильно разозлиться. Лично я убедительно прошу так больше не делать.

Не ставьте ноги на штангу и гантели

Это тоже касается проявления уважения к снаряду. Ну а ещё, это не гигиенично – топтаться по снарядам, которые люди берут в руки.

Не стойте сзади и не ходите перед лицом того, кто делает упражнение

Многих это раздражает и сбивает с настроя. Это тоже пришло из тяжёлой атлетики. Дело в том, что большинство тяжелоатлетических упражнений довольно опасны и сложны. А атлету нужна полная концентрация внимания. Конечно, в тренажёрном зале большинство упражнений гораздо проще, но отвлекать человека всё равно не стоит.

Не разговаривайте с человеком, когда он делает упражнение

Да-да, иногда бывают и такие кренделя. Лично я просто игнорирую человека, который пытается со мной заговорить во время подхода.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Для любых предложений по сайту: [email protected]