Правила общения и этикета
Правило №1: Беседа
Ни когда не начинайте разговор с посетителем, выполняющим упражнение. Во-первых, это очень сильно отвлекает, а во-вторых, скорее всего он сосредоточен на тренировке и не услышит. Дождитесь завершения подхода и задайте свой вопрос.
Правило №2: Разрешайте присоединяться к вам
Отказать, значит проявить не уважение. Конечно, если это не помешает вам тренироваться. Например, когда ваша программа тренировок подразумевает короткие паузы на отдых.
Правило №3: Не заслоняйте обзор
Проходя мимо человека, выполняющего упражнение, или даже просто стоя перед ним, вы будете мешать ему концентрироваться. Также посетитель можно наблюдать за выполнением упражнения в зеркало, контролируя свою технику.
Правило №4: Спросите разрешения
Если вам необходимо использовать оборудование, на котором уже кто-то занимается, то следует спросить разрешение на совместное использование. Нельзя просто сесть на тренажер или скамейку, с которой только что поднялся другой посетитель. Необходимо узнать, закончено ли его упражнение. Если необходимый вам вес сильно отличается от используемого другим посетителем, то не стоит просить о совместном использовании тренажера. Подождите, пока он завершит свою тренировку или займите другое оборудование.
Правило №5: Оживленные разговоры
Не стоит приставать к посетителям с разговорами. Большинство из них идет в зал для тренировки, а не за душевной беседой. Отложите разговор до завершения занятия.
Правило №6: Не пользуйтесь большим количеством оборудования
Не занимайте сразу много тренажеров или скамеек. Другое дело, когда в зале никого нет. В этом случае можно считать себя хозяином, на время, конечно.
Правило №7: Помощь
Не следует подбегать к каждому, кому на ваш взгляд требуется помощь. Наиболее эффективными являются тяжелые повторения, и так вы можете только испортить подход. Но если кто-то просит помочь, то следует откликнуться на просьбу.
- Не злоупотребляйте помощью.
Не стоит просить помощи, когда не готовы справиться с весом изначально. В таком случае следует пересмотреть свой рабочий вес. - Комфортная зона.
Не располагайте взятую вами скамейку вблизи других посетителей. Для выполнения некоторых упражнений требуется много свободного места. - Переустанавливайте вес.
Закончив выполнять упражнение на тренажере, возвратите стопор в положение, которое использовал предыдущий посетитель. - Проявляйте тактичность.
Нельзя смеяться над людьми, которые не могут сравниться с вами в рабочих весах. Всегда найдутся те посетители, которые превзойдут ваше достижение. - Помощь.
Когда к вам обратились за помощью — не отказывайте. В случае, когда вы видите, что не сможете оказать помощь из-за большого веса или по другой причине, то необходимо предупредить об этом. - Крик.
Старайтесь при выполнении упражнения не кричать. Безусловно, иногда это необходимо, но не всегда. - Парфюмерия.
Не используйте парфюм до занятия в зале. При серьезной тренировка запаха пота избежать не удастся, а в сочетании с парфюмерией может получиться не самый приятный запах. Просто сходите в душ до начала тренировки.
Как вести себя в тренажёрном зале
♦ Разбирайте штангу вместе
Это касается того случая, когда вы с кем-то занимаетесь по очереди, к примеру выполнив жим штанги лёжа, спросите у другого человека какой ему вес выставить и вместе разберите штангу либо добавьте не хватающие блины. Помог ему, он поможет вам, это взаимное уважение друг к другу!
♦ Берите полотенце
Бывают случаи, когда человек выполнив упражнение, вставая со скамьи оставляет неприятный мокрый след пота, вы хотите после него заниматься? Поэтому если сильно потеете, всегда берите с собой полотенце, предварительно положили его на скамью, а далее ложитесь на него. После окончания тренинга, внимательно осмотрите место где вы занимались и вытрите на сухо все мокрые пятна.
♦ Не смущайтесь у людей просить подстраховать
Обычно неудобно просить о помощи новичкам, ну и конечно напыщенным особам высокого о себе мнения, но итог в этих 2-ух случаях в большинстве один – придавило штангой, а вместо крика о помощи не понятный хрип, вес то давит ;). Поэтому выполнив разминочные походы, выполняя рабочие веса попросите подстраховать, мало ли что может защемить в процессе упражнения. Окружающие Вас поймут и с удовольствием помогут, в этот нет ничего стыдного.
♦ Придя в зал со всеми поздоровайся
Придя и ни с кем не поздаровавшись, первое впечатление невежа, а то ещё и хуже, в душе многие скажут ну и пошёл он ….подальше. Поэтому придя в качалку, поздоровайся со всеми, даже Вам не знакомыми, но вы их иногда видите на тренировках. Это своеобразный жест приветствия коллег по спорту. Если конечно вы пришли на тренировку в Gold Gym, где территория почти футбольного пола, можете со всеми не здороваться, а то и тренировка закончится.
Что делать не нужно
Не оставляйте после себя железо
Пожалуй, это бич всех современных залов. Люди думают, что раз они заплатили деньги, то можно наплевать на порядки и уважение к соседям по залу. Думаю, что убирать за собой, нужно везде. А не только в тренажёрных залах. И не важно, какой у тебя разряд или спортивное звание. Причём убирать снаряды нужно на их место, а не просто скинуть диски со штанги на пол.
Не переступайте через штангу
Сейчас это уже как-то подзабылось в современных качалках. Но в залах тяжёлой атлетики эту традицию всё ещё чтят свято. И я тоже. Дело тут в уважении к снаряду. К слову сказать, на западе об этом даже и не слышали. Так что эта традиция – изобретение советской школы тяжёлой атлетики. Даже если вы штангу не уважаете, (дело ваше), но переступите через чужую штангу, то этот человек может сильно разозлиться. Лично я убедительно прошу так больше не делать.
Не ставьте ноги на штангу и гантели
Это тоже касается проявления уважения к снаряду. Ну а ещё, это не гигиенично – топтаться по снарядам, которые люди берут в руки.
Не стойте сзади и не ходите перед лицом того, кто делает упражнение
Многих это раздражает и сбивает с настроя. Это тоже пришло из тяжёлой атлетики. Дело в том, что большинство тяжелоатлетических упражнений довольно опасны и сложны. А атлету нужна полная концентрация внимания. Конечно, в тренажёрном зале большинство упражнений гораздо проще, но отвлекать человека всё равно не стоит.
Не разговаривайте с человеком, когда он делает упражнение
Да-да, иногда бывают и такие кренделя. Лично я просто игнорирую человека, который пытается со мной заговорить во время подхода.
