Жиросжигатели — как работают? какие виды бывают? нужны или нет?

Вопрос жиросжигателей никогда не утратит актуальности, потому что люди всегда пытаются достичь идеальной фигуры, у некоторых бывает проблема с накоплением лишнего жира. Поэтому поговорим о препаратах, которые помогут в той или иной степени не избавиться от этой проблемы.

В интернете размещено много статей и материалов о жиросжигателях, но в большей части они не достаточно информативны, либо описывают жиросжигатели односторонне. Поэтому в этой статье подойдем к анализу жиросжигателей комплексно, разложим все по полочкам, чтобы было все предельно ясно и понятно.

Липотропики

Липотропные жиросжигатели – группа препаратов, положительный эффект от которых достигается за счет ускорения обменных процессов. Дело в том, что у людей, имеющих избыточный вес (индекс массы тела – более 26), постепенно замедляется метаболизм. В результате в печени начинают скапливаться липидные (жировые) соединения, что может привести к серьезным заболеваниям, в том числе и к циррозу печени.

Липотропные добавки стимулируют обменные процессы, тем самым предотвращают избыточное накопление липидов в печени и помогают преобразовать их в энергетический ресурс. Скажем проще, благодаря липотропикам, организм спортсмена не «складывает» жиры в печени, а под воздействием физических нагрузок направляет их на поддержание работы мускулатуры, что и способствует похудению.

Состав

Основными компонентами липотропных жиросжигателей являются:

Метионин. Незаменимая аминокислота, помогающая снижать «вредный» холестерин в крови и утилизировать подкожный жир;
Холин. Органическое соединение, способствующее транспортировке и обмену жиров в печени;
Инозит. Витаминоподобное вещество, по воздействию на организм схожее с холином (транспортировка и метаболизм жиров);
Бетаин. Витаминоподобное вещество, способствующее окислению жиров и предотвращению разрушения мышц;
L-карнитин. Соединение, осуществляющее транспортировку жирных кислот в клетки для преобразования в энергию.

Помимо этого, производители спортивного питания добавляют в свои продукты аскорбиновую кислоту (витамин C), пиколинат хрома, селен, омега-3, конъюгированную линолевую кислоту (CLA), коэнзим Q10, мелатонин. Стоит отметить, дополнительные компоненты не доказали существенного жиросжигающего эффекта. Распространено мнение, что эти вещества являются лишь маркетинговой уловкой.

Пищевые источники липотропных веществ

Многие компоненты спортивных жиросжигателей можно встретить в обычных продуктах питания:

Метионин: говядина, птица, печень, треска, яйца, творог, гречка, овсянка, пшено, макароны, горох, соя, фасоль, бананы;
Холин: печень говяжья, яичные желтки, орехи, зеленые овощи (капуста, шпинат), апельсины, чечевица, горох, ячневая и овсяная крупы;
Инозит: пророщенная пшеница, изюм, дыня, арбуз, горох, белокочанная капуста, цитрусовые, персики, арахис;
Бетаин: макаронные изделия, свекла, пшеничные отруби, семена подсолнечника, шпинат, морепродукты, приправы;
L-карнитин: говядина, свинина, молоко, творог, треска, куриные грудки, твердый сыр, цельнозерновой хлеб, арахис, миндаль, кешью;
Аскорбиновая кислота (витамин C): брюссельская и цветная капуста, черная смородина, земляника, цитрусовые, петрушка, киви;
Пиколинат хрома: говяжьи и куриные субпродукты (печень, почки, сердечки), красное мясо, цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты;
Селен: бразильские орехи, белые грибы, свиные почки, морепродукты, семена, пшеница, курица, макаронные изделия;
Омега-3: льняные семена, семга, тунец, сардины, форель, соевые бобы, грецкие орехи, тыква, цветная капуста, оливковое масло;
Конъюгированная линолевая кислота: сливочное масло, растительные масла (кукурузное, горчичное, льняное, соевое, оливковое и др.);
Коэнзим Q10: арахис, фисташки, кунжутные семена, говядина, курица, яйца, сельдь, форель, цитрусовые, брокколи, клубника;
Мелатонин: цельнозерновой хлеб, индейка, овсяные хлопья, молочные продукты, бананы, картофель, черешня, вишня, орехи, рис.

Польза для организма

Благодаря комплексному составу, липотропики, кроме сжигания жира, обладают следующими полезными свойствами:

Нормализуют работу печени;
Стимулируют выработку гликогена;
Защищают клетки печени;
Ускоряют обменные процессы;
Регулируют уровни холестерина и инсулина;
Оказывают общеукрепляющее воздействие;
Поддерживают защитные функции организма.

Отметим, перечисленные плюсы жиросжигающих добавок проявляются только при соблюдении качественной сбалансированной диеты, включающей в себя натуральные продукты.

Побочные эффекты

Липотропики считаются самыми безвредными добавками для жиросжигания. Не выявлено устойчивых побочных эффектов от приема таких препаратов. Единственное, что смогли определить ученые – это аллергическая непереносимость некоторых компонентов и расстройство пищеварения при превышении суточной дозировки.

Аллергикам перед применением следует проконсультироваться у врача. Кроме того, не рекомендуется принимать липотропные добавки беременным женщинам, так как не проводилось долгосрочных научных исследований, доказывающих безопасность данного вида жиросжигателей на развивающийся плод и здоровье будущей матери.

Лучшие липотропики

Предлагаем список популярных липотропных препаратов:

Power System L-Carnitine Liquid 3600 (1800 р.);
Maxler Acetyl L-Carnitine CLA Plus (900 р.);
San Alcar 750 (1200 р.);
Olimp L-Carnitine 3000 Extreme Shot (2500 р.);
Geon Carnitine Power 3200 (1400 р.).

Стоимость препаратов зависит от размера упаковки и количества самого продукта.

Что должно входить в состав рабочего жиросжигателя?

Обычно на прилавках спортивных магазинов есть много жиросжигателей, предназначенных не только для мужчин, но и для женщин. В состав входят супер-активные компоненты, которые позволяют вам не только избавляться быстрее от жировых запасов, но и сохранять работоспособность в условиях низкоуглеводной диеты.

Чтобы купить препарат для снижения веса, который работает, нужно внимательно читать состав и изучить все имеющиеся компоненты. Уже давно основным действующим веществом считается Эфедрин. Его добавляли и добавляют во все самые известные жиросжигатели. Но теперь этот компонент стали дополнять и другими эффективными ингредиентами.

Нужно обращать внимание на следующие компоненты:

Для снижения уровня сахара в крови и уменьшения всасывания жиров используют Таурин, Пиколинат Хрома, Альфа-липоевую кислоту и др.
Эффективное средство для транспорта жирных кислот – Карнитин.
В состав жиросжигателей обязательно должны входить антиоксиданты – Зелёный Чай, Экстракт Виноградных Косточек.
Кофеин – один из самых популярных энергетиков и стимуляторов липолиза. К тому же, он усиливает действие Эфедры!
Герань, ДМАА, 1,3-диметиламиламин – всё это один компонент, который даст вам концентрацию и выносливость.
Витамины группы В, С, Калий, Магний и Кальций являются желательными компонентами жиросжигателя. Они позволяют вам поддерживать баланс важных микроэлементов и правильный метаболизм жиров, белков и углеводов.

Как работающий жиросжигатель для женщин? Точно так же, как и для мужчин! 99% продуктов данной категории не имеют половой принадлежности. Единственное уточнение – такие компоненты, как Мукуна, Трибулус и Д-аспарагиновая кислота являются лишними в женских продуктах.

Купить лучшие жиросжигатели >>
Нельзя проводить агрессивный курс по борьбе с лишним весом — есть риск спровоцировать гормональный сбой, что приведёт к серьёзным последствиям.

Желательно приобретать термогеники, которые в составе содержат растительные компоненты:

Кофеин;
Теобромин;
Эфедрин;
Капсаицин и др.

Если вы новичок, то при выборе жиросжигателя обязательно нужно удостовериться, что в состав не входит большое количество стимуляторов. Начните с более простых и мягких продуктов. Так порция Кофеина не должна превышать для новичка 200 мг!

Термогеники

Термогенные жиросжигатели – группа препаратов, положительный эффект от которых достигается за счет стимуляции рецепторов жировой ткани и повышения температуры тела. Принцип действия: добавка воздействует на бета-адренорецепторы. В результате высвободившиеся жировые соединения попадают в кровоток и направляются к клеткам для преобразования в энергию. Кроме того, термогеники заставляют мышцы работать интенсивнее, что увеличивает расходование жиров и помогает худеть.

Побочным действием приема препарата является повышение температуры тела. Именно поэтому и появилось название «термогеники». Некоторые компоненты добавки усиливают сердечный пульс и возбуждают нервную систему, что дополнительно способствует расходованию энергии. Стоит отметить, что и повышение температуры тела также помогает сжигать жировые запасы. В результате на организм оказывается комплексное воздействие, позволяющее избавляться от лишнего веса.

Состав

Основными компонентами термогенных жиросжигателей являются:

Кофеин. Стимулирует нервную систему, ускоряет сердцебиение, помогает расщеплять жировые соединения;
Синефрин. Способствует ускорению обмена веществ. В связке с кофеином усиливает свое полезное действие;
Форсколин. Стимулирует нервную систему, увеличивает секрецию гормонов щитовидной железы, ускоряет сжигание жиров;
Эводиамин. Снижает аппетит, ускоряет обменные процессы, увеличивает температуру тела, обладает мочегонным действием;
Гуггульстероны. Стимулируют работу гормонов щитовидной железы, что способствует сжиганию подкожного жира;
Йохимбин. Стимулирует бета-адренорецепторы, помогая тем самым высвобождать и перерабатывать жир в энергию.

Помимо этого, производители спортивного питания добавляют в свои продукты витамины, экстракты зеленого, белого, черного чая и кофе, гуарану, диуретический комплекс (толокнянка, можжевельник, одуванчик), экстракт горького апельсина, корень имбиря и другие травы.

Источники термогенных веществ

Источниками термогенных компонентов являются некоторые натуральные продукты, а также растения:

Кофеин: экстракты чая (зеленого, черного, белого), кофейные зерна, экстракт ореха Кола, мате, гуарана;
Синефрин: горький померанец, мандарины, клементины, севилья, грейпфруты, лимоны;
Форсколин: основной источник многолетнее травянистое растение Coleus forskohlii, добываемое в Индии;
Эводиамин: вещество получают из экстракта дерева Evodiae (Wu-Chu-Yu), произрастающего в Китае;
Гуггульстероиды: вещество получают из растения Commiphora Mukul (второе название – Guggul Tree);
Йохимбин: данный растительный алкалоид синтезируют из растения йохимбе (Yohimbe).

Польза для организма

Кроме выраженного жиросжигающего эффекта, термогеники обладают следующими полезными свойствами:

Ускорение обменных процессов;
Ощущение прилива сил;
Эффект пампинга за счет расширения сосудов;
Быстрая доставка белков к мышцам;
Дополнительный источник витаминов;
Улучшение потенции у мужчин (при наличии в составе йохимбина).

Как и в случае с липотропиками, прием термогеников должен сопровождаться регулярными физическими нагрузками и низкокалорийным питанием. В противном случае заявленного производителем полезного действия не будет.

Принцип действия

Современные БАДы действуют комплексно. Как работают добавки:

улучшают метаболизм;
выводят из организма токсины, шлаки и свободные радикалы;
нормализуют водно-солевой баланс;
уменьшают аппетит и тягу к сладкому;
препятствуют застою жидкости;
блокируют рецепторы, отвечающие за усвоение жиров и углеводов;
активизируют жиросжигание.

Дополнительные функции:

повышение выносливости и физической силы;
нормализация показателей холестерина и сахара;
повышение настроения;
стимуляция нервной системы;
уменьшение усталости.

Добавки подходят спортсменам-новичкам, которым нужно снизить массу тела для формирования красивого мышечного рельефа.

Но принимать добавки дольше 2 месяцев не рекомендуется

. Организм должен самостоятельно выполнять перечисленные функции без дополнительной стимуляции. В противном случае к препаратам формируется привыкание, настоящая лекарственная зависимость.

Нужны ли жиросжигатели простым людям

Жиросжигающие препараты не избавят от лишнего веса, если человек не занимается спортом и не соблюдает низкокалорийный рацион питания. Ученые доказали, что термогеники и липотропики позволяют улучшить жиросжигание на 5-10%. Но при этом основой для разгона метаболизма должны быть спортивные упражнения и дефицит калорий. Добавки для похудения лишь дополняют эти два фактора, помогая ускорить обменные процессы и способствуя высвобождению жировых соединений.

Как действуют природные ингредиенты

Самые распространенные компоненты термогеников – кофеин и зеленый чай. Первый действует как стимулятор нервной системы и сердца. Второй помогает использовать жир в качестве источника энергии.

Гуарана в составе липотропиков обладает тонизирующими свойствами, а масло семян подсолнечника способствует регуляции липидного баланса.

В качестве блокатора углеводов применяют экстракт белой фасоли. А блокатором жиров часто выступает хитозан. В пищеварительном тракте он превращается в гель, который связывает липиды и не позволяет организму их усваивать.

L-Карнитин 500 мг, 60 капсул, QNT

1 090 ₽

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Общие меры предосторожности и правила приема

ВНИМАТЕЛЬНО ЧИТАЙТЕ ИНСТРУКЦИЮ! Жиросжигатель – это не то вещество, которое можно употреблять до чувства насыщения. Для препаратов, направленных на снижение веса, существует такое понятие, как передозировка, имеется риск развития совершенно конкретных побочных эффектов и есть понятие «взаимодействие с другими веществами». Если вы принимаете какие-либо препараты, оказывающие действие на те же органы или системы, на которые действуют компоненты жиросжигателей, поинтересуйтесь потенциальным взаимодействием.

И обязательно учитывайте противопоказания. Не превышайте рекомендованную производителем дозу и следуйте временным указаниям производителя по перерыву между приемами продукта.

С чем сочетать жиросжигатели

Разберем эффективные и бесполезные связки жиросжигающих добавок с другими видами спортивного питания:

С предтренировочным комплексом. Такое сочетание не рекомендуется, особенно начинающим спортсменам. Дело в том, что обе добавки, как правило, содержат кофеин в высоких дозировках. Поэтому одновременный прием может нанести вред здоровью;
С витаминно-минеральным комплексом. Полезная связка. Многие жиросжигатели обладают диуретическим эффектом, из-за чего тело теряет воду, а также витамины и минералы. Поэтому одновременный прием добавок позволит восполнить потери;
С протеином. Полезная связка. Во время похудения спортсмен теряет небольшое количество мышц. Чтобы минимизировать расщепление мышечных волокон, полезно принимать протеиновые смеси. Это же относится и к BCAA, и к аминокислотным комплексам;
С креатином. Бесполезная связка. Не доказано синергетического эффекта от одновременного приема препаратов. Более того, некоторые жиросжигатели имеют противоположное креатину действие. Поэтому лучше принимать эти добавки по отдельности.

Чем заменить жиросжигатели

Заменой спортивным жиросжигающим добавкам могут стать натуральные продукты питания (чай, кофе, травяные отвары, овощи, фрукты, зелень, мясо и т.д.). Но не стоит думать, что, начав есть отварную куриную грудку с овощным салатом, вы мигом похудеете. Нет, только сочетание низкокалорийного рациона и физических нагрузок позволит вам постепенно избавляться от лишнего веса. А жиросжигающие вещества, находящиеся в натуральных продуктах, будут помогать в этом. В дополнение к качественному рациону можно принимать аптечные препараты, но об этом чуть позже.

Блокаторы кортизола

Кортизол – это гормон, который вырабатывается в ответ на стресс. В виде стресса может выступать голод, переутомление, физическая нагрузка, страх. Повышение кортизола вызывает разрушение мышц и запускает процесс накопления всех видов жиров.

Соответственно, при блокировке выработки кортизола появляется возможность минимизировать потерю мышечной массы и уменьшить накопление жира. Т.е. на процесс жиросжигания эти препараты на самом деле не воздействуют. Они просто уменьшают вероятность накопления «нового» жира.

Как выбрать жиросжигатель

Для начала скажем несколько слов о форме выпуска. Добавку производят в порошках, капсулах или в жидком виде. Разницы в эффективности между этими формами нет. Единственное отличие – порошковый препарат стоит несколько дешевле остальных. А теперь разберем правила выбора:

Приобретайте продукты известных марок в крупных магазинах спортивного питания;
Внимательно осматривайте упаковку. Если видите нечеткий шрифт или изображение, скорее всего вы держите в руках подделку;
Проконсультируйтесь у продавца о противопоказаниях. Если у вас имеются болезни сердца, ЦНС или ЖКТ, посоветуйтесь с врачом;
Начните с более безопасных липотропиков. Если эффекта не будет, попробуйте принимать термогеники;
Перед покупкой добавки ознакомьтесь с отзывами людей в интернете или тренажерном зале.

Начинающим спортсменам, впервые пришедшим в фитнес-центр, не рекомендуется прием жиросжигающих комплексов. Дело в том, что сердечно-сосудистая система и ЦНС новичков не подготовлены к дополнительной стимуляции с помощью препаратов. Лучше всего начинать прием таких добавок после 4-5 месяцев регулярных занятий.

Важность сна

Спать необходимо не менее 7-8 часов, а ложиться в постель — не позднее 23:00 или 00:00. Во время сна происходят важные процессы, влияющие на результат тренировок: нормализация гормонального фона, восстановление мышечной ткани, стабилизация эмоционального состояния.

Постоянный недосып негативно сказывается на самочувствии и качестве тела. Человек становится вялым, усталым, испытывает недостаток энергии. Это приведет к снижению силовых показателей, замедлению процесса похудения.

Стимуляторы, принимаемые во второй половине дня, отрицательно сказываются на качестве сна. Принимать такие жиросжигатели можно только до 17:00. Если заснуть все равно не удается, стоит перенести прием добавок на более раннее время суток (не позднее 14:00).

Аптечные препараты

В предыдущих разделах мы разобрали две основные группы спортивных жиросжигателей. Теперь рассмотрим аптечные препараты. Отметим, представленные добавки не подходят для новичков. Их разрешено принимать только опытным спортсменам, не имеющим медицинских противопоказаний.

Бромокриптин-КВ. Преимущества: подавление аппетита, сжигание подкожного жира. Побочные эффекты: тошнота, сыпь, аритмия;
L-тироксин. Преимущества: сжигание подкожного жира. Побочные эффекты: аритмия, тремор, диарея, нарушение менструального цикла;
Йохимбина гидрохлодрид. Преимущества: сжигание жира, является афродизиаком. Побочные эффекты: диарея, тремор, тахикардия;
Метформин. Преимущества: способствует расщеплению жиров. Побочные эффекты: диарея, тошнота, спазмы в животе;
Кленбутерол. Преимущества: помогает сжигать жир. Побочные эффекты: головная боль, тошнота, тремор, кожная сыпь;
Глюкобай. Преимущества: способствует похудению. Побочные эффекты: метеоризм, тошнота, диарея, аллергические реакции.

Жиросжигатели для построения красивого тела

Наверняка, каждый человек мечтает о красивой фигуре. Для того чтобы нарастить мышцы и увеличить силу, многие отправляются в тренажерные залы. И здесь в качестве помощников для более быстрого достижения результата вполне возможно применение различных препаратов. Для тех, кто стремится построить свое тело, и избавиться от лишних жировых накоплений, существует множество различных специальных программ занятий, а также эффективных диет. Кроме того, следует принимать добавки, например, жиросжигатели.

Как сделать жиросжигатель дома

Вода «Сасси» для новичков

Напиток отлично освежает, притупляет чувство голода, нормализует пищеварение, помогает сжигать подкожный жир. Ингредиенты: 1 средний огурец, 1 лимон, корень имбиря (20-30 г), листки мяты (10-15 штук), чистая кипяченая вода (2 л).

Нарежьте лимон и огурец тонкими кружочками;
Натрите на мелкой терке имбирь;
Слегка измельчите листки мяты;
Соедините все компоненты в одном графине, залейте прохладной водой и дайте настояться 10-12 часов;
Затем добавьте в настой несколько кубиков льда;
Полезный, вкусный напиток готов.

Аналог жиросжигателя ЭКА для профессиональных атлетов

ЭКА – это связка эфедрина, кофеина, аспирина. Согласно многочисленным исследованиям считается эффективным жиросжигающим комплексом. Если нет возможности приобрести ЭКА в спортивном магазине, сделайте его самостоятельно из аптечных препаратов. Для этого понадобятся: сироп от кашля «Бронхотон», аспирин кардио, кофеин-бензоат натрия.

Выпейте 25 г Бронхотона (2 ст. ложки);
Затем примите 200 мг кофеина (2 таблетки) и 200 мг аспирина (2 таблетки);
Запейте небольшим количеством чистой воды.

Через 20-25 минут вы почувствуете прилив сил, бодрость и желание тренироваться. Принимать такой жиросжигатель следует за 30-40 минут до занятия. Отметим, у аптечных препаратов имеются противопоказания и побочные действия. Перед применением прочтите инструкцию.

Больше воды

При использовании жиросжигателей больше пейте! Выведение большого количества жидкости при недостаточном ее поступлении извне грозит дегидратацией (обезвоживанием). Данное состояние негативно сказывается на скорости метаболических процессов: обмен веществ замедляется, а жировые отложения сжигаются менее эффективно.

В мире профессиональных спортсменов принято пить не менее 2 л воды в сутки. Однако нагружать почки сверх меры не нужно. Врачи утверждают: для расчета дневной нормы воды нужно умножить собственный вес в кг на 30 мл.