Будь в форме или что одеть в тренажерный зал (спортзал). Что одеть в тренажерный зал мужчине для бега, велотрека, штанги

• 31 Декабря, 2019
• Тренировки в зале
• Евгения Фокина

Перед началом тренировок у многих людей возникает вопрос: «В чем ходить в спортзал можно, нужно и не стыдно?» Очень важно надеть дышащую и удобную одежду. Большинство людей стремятся выглядеть привлекательно, но не стоит забывать, что удобство и безопасность — главнее.

Неподходящая одежда может вызывать зуд, кожную сыпь или более серьезные проблемы. Также она может повредиться во время занятия. Выбирайте одежду, которая будет способствовать успешной тренировке, и вы поразитесь комфортным ощущениям и результатам!

Спортивная обувь

Пожалуй, главное, на что следует обратить внимание при сборах в спортивный зал, — обувь. Надеемся, подавляющее большинство понимает, что в туфлях-лодочках и ботинках хорошо не позанимаешься, а спортивные сандалии спортивны только летом, на улице, при активном отдыхе. Для занятий же спортом следует выбирать кроссовки. Ассоциации с данным словом у всех разные. У кого-то это шиповки, у кого-то модные Balenciaga на танкетке. Какие же кроссовки являются универсальными для занятий спортом в разных направлениях? Для всех категорий спортивных нагрузок (кардио, танцы или же тяжелая атлетика) существует своя удобная и красивая обувь, а йогой, например, занимаются босиком.

Чтобы не покупать много специфичных и дорогих (читать «качественных») кроссовок, рекомендуются классические беговые. Самые обыкновенные, без шипов, танкеток и кожаных вставок. Самые удобные — со шнуровкой, хотя сейчас можно найти на любой вкус: с липучками, резиновыми крепышами и без застежек.

Они подойдут и для занятий фитнесом, и для аэробики, и для тяжелой атлетики или кроссфита. Множество фирм предоставляют классические кроссовки для занятий спортом и активного отдыха. Осталось выбрать расцветку и нужный размер.

Комплекс «толстушки»

Одна из упомянутых выше отговорок никак не давала мне покоя. Точнее, тогда мне казалось, что это очередная отговорка. В основном ей пользовались зрелые женщины, а также девушки, никогда ранее не занимавшиеся спортом, когда я звала их посетить фитнес-клуб.

Большинство женщин испытывает абсолютно одинаковые страхи и эмоции.

Звучала фраза примерно так: «Я не пойду в спортивный зал. Я полная (неспортивная, худая, подставьте свой вариант) и ничего не умею, там все будут на меня пальцем показывать». И, как оказалось, эти слова – не очередное оправдание собственной лени, а психологический страх многих женщин.

Корень этого страха заключен в двух явлениях:

• Первое из этих явлений — некоторая неуверенность в себе, которая в той или иной мере присутствует у большинства людей перед открытием чего-то нового. Это нормальное состояние и оно пройдет естественным образом.
• И второе – то, с чем можно и нужно бороться. Это незнание и непонимание атмосферы, царящей в типичном фитнес-клубе.

Носки

Не стоит забывать о носках. Заниматься без них категорически запрещено! И вот почему:

1. Занятие будет преисполнено дискомфорта.
2. Вашу тщательно выбранную спортивную обувь придется стирать и избавлять от ужасного запаха.
3. Занятия будут неэффективными, и вы нескоро увидите идеал, к которому стремитесь, а также могут прибавиться боли в коленях и пояснице.

Носки следует выбирать, опираясь на собственные ощущения. Кому-то комфортно тренироваться в компрессионных носках, а кого-то устраивают обычные хлопковые. С обувью определились, перейдем к одежде.

Выглядеть привлекательно и эстетично

Выбирайте одежду, которая подчеркнет лучшее в вашей фигуре и скроет недостатки.

Очень привлекательно, например, смотрится футболка с широким горизонтальным вырезом. Такой вырез позволяет открыть два плеча или небрежно сдвинуть футболку на одно плечо.

Носки подбирайте в тон кроссовок, желательно короткие или же подходящие по цвету к спортивным брюкам.

Во время интенсивных занятий вы будете потеть. Для того, чтобы пятна от пота были не заметны, под спортивную футболку можно надеть майку-алкоголичк у.

Стоит ли использовать для интенсивных аэробных занятий пояс для похудения

или дополнительно надевать спортивную куртку?

Все это, безусловно, можно, но лучше воспользоваться разогревающим кремом. Он вызывает обильное потоотделение и помогает убрать жир именно в проблемных зонах.

Одежда для мужчин

Итак, в чем ходить в спортзал? И мужчине, и женщине нужно знать общие критерии выбора верхней одежды. Для начала рассмотрим мужской вариант.

Для верха вы можете выбрать футболку, майку или специальную компрессионную водолазку. Заниматься в олимпийках не всегда комфортно. Футболки и майки должны быть из дышащих тканей и комфортно прилегать к телу. Смесь хлопка с синтетикой — удачное и удобное решение. Компрессионные футболки (или компрессионное белье), как правило, дороже обычных. Однако они способствуют ускорению кровотока за счет сдавливания поверхностных и глубоких вен. Также их используют с целью повышения производительности и уровня комфорта.

При выборе спортивных штанов или шорт убедитесь, что они не стесняют движений. Будьте готовы потеть во время тренировок. В некоторых штанах очень жарко заниматься, особенно если они с подкладкой. Спортивные костюмы с теплой подкладкой надевают только для тренировок на улицах, для спортивного зала они не подойдут.

Старайтесь не выбирать шорты, которые выше колен на 10-12 см, и тем более избегайте тех, которые облегают. Но не стоит забывать, чем ниже шорты, тем уже диапазон ваших движений.

Одежда для девушек

Пожалуй, самой актуальной и животрепещущей темой 21 века является вопрос: «В чем идти в спортзал девушке?»

Критерии выбора футболок такие же, как и описанные выше. Исключите одежду с заклепками, шнурками, бусинками и другими декоративными элементами. Такая одежда может мешать занятиям и будет цепляться за тренажер. Комфортно позаниматься не получится.

И еще. Прежде чем метаться в поисках ответа на вопрос: «В чем ходить девушке в фитнес-клуб» и откладывать деньги на покупку сногсшибательного костюма, загляните в свой шкаф. Возможно, вы найдете удобную футболку и лосины. Поверьте, для спорта этого достаточно.

Не бойтесь стать белой вороной

Учитывая вышесказанное, я возьму на себя смелость развеять миф о том, что вы, нагло явившись в спорт-зал со своими лишними килограммами и прочими «страхами-ужасами», которые вы себе вообразили, все равно не станете «гвоздем программы».

1. Выберите для посещения хорошо зарекомендовавший себя фитнес-клуб, желательно крупный, в который ходят различные категории людей. И ни в коем случае не ходите в подвальную качалку, где на полусамодельных тренажерах занимаются только здоровенные мужики.
2. Задайте себе вопрос – почему вы все же хотите пойти в фитнес-клуб? Вы хотите избавиться от лишних килограммов, усовершенствовать форму своего тела, стать здоровой и красивой. Как вы думаете, чего хотят все остальные занимающиеся? Правильно – того же самого. И именно за этим они пришли.
3. Как вы думаете, что больше всего волнует любого спортсмена? Начиная от профессионального культуриста или гимнастки и заканчивая новичком, который пока еще путает аэробику и пилатес? Правильно – собственные результаты и достижения. Собственные, а не чьи-то. Понимаете, к чему я клоню?
4. Куда чаще всего смотрят тренирующиеся? Вы снова угадали – в зеркало! Чтобы контролировать правильность своих упражнений. Недаром все спортзалы увешаны зеркалами. А уж залы для групповых тренировок – и подавно. Или они смотрят «во внутрь себя», сосредоточившись на выполнении упражнений, или расслабившись после очередного подхода — по сторонам, просто отдыхая, а не высматривая новичков, чтобы посмеяться над ними.
5. Кому в фитнес-клубе, действительно интересно количество складочек на вашем животе? Кроме, собственно, вас? Только одному человеку — вашему тренеру. У всех остальных достаточно проблем с собственной фигурой – бицепс недостаточно прокачан, попа могла бы быть и покруглее, кубики на животе никак не появляются и еще т.д.
6. Иными словами, поверьте, в фитнес-клуб люди ходят, чтобы совершенствовать собственное тело, а не разглядывать чужое.

После двух-трех посещений вы освоитесь и почувствуете себя как дома.

Нижнее белье

Отдельная тема — выбор нижнего белья. Большинство девушек ходят в спортзал в повседневных бюстгальтерах, что является грубейшей ошибкой. Косточки мешают свободному движению. Также ткани (чаще синтетические или шелковые) могут испортиться, и придется попрощаться с любимым бюстгальтером. Во избежание таких ситуаций стоит носить топики.

Почти во всех магазинах одежды (спортивной и повседневной) можно найти «свой» топик. Для больших размеров груди существуют удобные топы с поддержкой. Вы удивитесь, насколько удобно и комфортно заниматься в таком белье. По ценовой категории топики варьируются от 700 рублей, естественно, у известных брендов спортивной одежды вещи будут стоить от 3000 рублей. Одеваться на фитнес можно и бюджетно!

Что надеть на низ?

Как одеться на фитнес просто и со вкусом? На рынке спортивной одежды существует огромный выбор одежды для девушек: спортивные штаны, бриджи, лосины, леггинсы, шорты. Правило хорошего тона — выбирать одежду, которая не просвечивает. Так как спортивная одежда является основой стиля casual и выбирается не только для занятий спортом, но и для повседневной носки, выбрать леггинсы или футболки по своей ценовой категории, вкусу, цвету и размеру довольно легко. Главное — помнить, что можно выглядеть привлекательно не только в своих удобных мом-джинсах.

Не надевать на фитнес

Одежда для фитнеса должна соответствовать типу фигуры, истинному размеру, отлично сидеть на вас и соответствовать месту

Не следует надевать одежду

, которую вы носите, отдыхая на море или на даче, а также пижамы или футболки от пижамы.

Заниматься в джинсах неудобно, а в туфельках и не безопасно.

Особое внимание следует уделить обуви

. Выбирая кроссовки, учитывайте, на какие занятия вы планируете их надевать.

Если, например, будете активно тренироваться на беговой дорожке, то кроссовки должны быть на плоской литой подошве, без каблука, на шнурках.

Это очень важно. Только в этом случае стопы будут располагаться правильно и не повредятся. Вы сможете ходить с пятки на носок и легко выдержите 45 минутный марафон.

Что делать, если вы «аппетитная» девушка?

В чем ходить в спортзал полной девушке нельзя? В мешковатой оверсайз-одежде, потому что вы будете постоянно подтягивать ее и отвлекаться. Старайтесь не задумываться о своих проблемных зонах и противоположном поле, эффективность тренировки от таких мыслей не увеличится, а корректность упражнений может, наоборот, понизиться. Вам могут подойти бриджи и футболка. Главное — правильно выбрать свой размер. В случае чего консультанты всегда готовы помочь. Занимайтесь в свое удовольствие!

В чем ходить в спортзал девушке (фото) » ЯБкупила – все о моде, красоте и шопинге

В чем ходить в спортзал девушке?

Поверьте, одежда для тренажерного зала имеет большое значение в первую очередь лично для вас! Вокруг зеркала и мужчины, а вы в растянутых «трениках» и старой поношенной футболке? Из-за того, что в таких вещах вы будете чувствовать себя неловко, покинуть тренировку будет хотеться как можно быстрее. А покупали вы абонемент не для того, чтобы постоянно вертеться по сторонам с мыслями «на меня все смотрят с осуждением» или «поскорей бы вернуться в раздевалку», а для спортивных занятий и улучшения своей физической формы. Стильная спортивная одежда действительно мотивирует! Вы будете чувствовать уверенность и желание стать еще лучше, что и нужно для фитнеса. Какой должна быть одежда для тренажерного зала, или в чем ходить в спортзал девушке? Основная спортивная одежда для фитнесс-клуба: шорты, лосины, штаны, топ, майка.
Примерные комбинации:
спортивные штаны и футболка/майка/топ лосины и футболка/майка/топ шорты и футболка/майка/топ Обувь для посещения спортзала только кроссовки. Можно и в кедах, но не желательно, так как они имеют тонкую подошву.
Советы: какой должна быть одежда для тренажерного зала, в чем лучше всего тренироваться?
в спортивных леггинсах (лосинах) удобнее всего делать растяжку и остальные упражнения. Они хорошо тянутся и не сковывают движений спортивная одежда не должна передавливать тело и сжимать конечности слишком яркой одежды надолго не хватит, из-за частых стирок цвета теряют свою новизну, и одежда выглядит поношенной выбирайте размер правильно. Одежда не должна быть слишком маленькой или чересчур свободной, вещи должны быть четко по фигуре отдавайте предпочтение натуральным тканям, ваше тело должно дышать джинсам и джинсовым шортам строгое «нет», это совершенно неудобно и смотрится странно не стоит выбирать слишком откровенный наряд, спортзал – это место для занятий, а не для того, чтобы выставлять себя напоказ ЯБкупила предлагает модные образы в чем пойти в спортзал на тренировку:

Источник:

https://yabkupila.com/sport/315-v-chem-hodit-v-sportzal-devushke-foto.html

Не забудьте положить в сумку!

Помимо одежды, оставьте в сумке место для следующих вещей — они точно пригодятся!

Спортивный дневник

Незаменимая вещь для отслеживания своих результатов. Выберите ежедневник, при взгляде на который в вас будет просыпаться мотивация. Оформите первую страницу со своими данными «до»: ростом, весом, типом питания, рассчитанным пульсом и целями. Каждую тренировку записывайте упражнения, которые выполняли, время тренировок, самочувствие до и после занятия. Каждую неделю вносите свой вес/замеры. Вы будете следить за своим прогрессом, узнаете свои сильные и слабые стороны и убедитесь, что нет лучшей мотивации, чем собственные достижения! Тогда вопрос «в чем ходить в спортзал» отпадет сам собой, так как вы будете увлечены самим занятием, а не оцениванием внешнего вида себя и окружающих.

Бутылка с водой

Во время занятий спортом организм обезвоживается, этот процесс называется дегидратацией. Если ваш тренер запрещает пить во время тренировки, бегите от него! Пить воду во время тренировок можно и нужно. Нехватка воды является причиной торможения всех процессов в организме, понижает силовые показатели на 20%, аэробные на 50%, а также сгущает кровь, из-за чего поступление кислорода к клеткам и тканям ухудшается, и жировые клетки не окисляются, сжигание жира не происходит. Чтобы желудок не был переполнен, эксперты советуют пить по 150-200 мл каждые 15-20 минут. Так что пейте на здоровье!

Полотенце

В некоторых клубах полотенце выдают перед тренировкой. Оно нужно, чтобы вытереться после душа или вытирать пот во время тренировки. Иногда тренажеры остаются мокрыми после использования. Не забывайте про этикет и закон бумеранга. Независимо от того, в чем вы ходите в спортзал, небольшое полотенце должно быть с вами.

Купальные принадлежности

Классический набор — шампунь, гель, мочалка, полотенце и обязательно сланцы. Объяснять санитарные нормы, думаем, не требуется.

Рекомендации

Чтобы исключить смущение и нервозность перед первым походом в спортзал, ознакомьтесь с несколькими рекомендациями. Это работает, проверено!

• Ни в коем случае не пропускайте вводный инструктаж. Вам должны рассказать о клубе (душ, фен, наличие инвентаря) и о правилах поведения во время занятия (что и когда брать). Обязательно слушайте тренера во время тренировки.
• Стирка. То, в чем вы собрались ходить в спортзал, надо обязательно стирать после каждой тренировки!
• Не забудьте снять драгоценности: кольца, цепочки, браслеты.
• Обязательно здоровайтесь! Знакомы вы с человеком или нет — неважно, говорить «привет» и «пока» является небольшой традицией. К тому же приветствие заряжает на хорошую тренировку, поднимает настроение и располагает занимающихся к вам.
• Не переступайте через штангу. Можно сказать, что это считается суеверием и неуважением: снаряд может и отомстить.
• Принимайте душ не только после тренировки, но и до. Работая весь день, вы можете не замечать неприятного запаха, но он возникнет через пару упражнений после начала тренировки, и то, в чем вы решили ходить в спортзал, придется заново стирать.
• Не бросайте после себя снаряд (например, штангу), кладите все на свои места.