Чем положителен спорт
Исходя из всего сказанного, стало понятным, что спорт имеет массу преимуществ перед однообразным сидячим образом жизни. Интенсивные занятия приводят к тому, что:
- Улучшаются метаболические процессы. Для человека, желающего похудеть, восстановить свою фигуру и выглядеть сногсшибательно, спорт ─ панацея от всех проблем. Благодаря занятиям, происходит естественное расщепление жиров, которые сжигаются и исчезают, оставляя только мышечную массу. Никакая диета не повлияет так на состояние тела, как регулярные физические нагрузки.
- Происходит укрепление иммунитета. Многие задаются вопросом: почему происходят бесконечные простуды? Почему организм требует антибиотиков и гормональных средств для лечения достаточно простых болезней? Ответ прост. Он кроется в недостатке движения, которое и является само по себе синонимом здоровья.
- Тренируясь, нет никакой потребности во вредных привычках. Тело начинает «протестовать» против всего, что может ему повредить. Такого не произойдет, если человек не занимается регулярно упражнениями. А все потому, что спорт тренирует не только мышцы, но и силу воли, дисциплину и даже повышает умственные способности. Эти три качества не позволят человеку, наслаждающемуся от процесса занятий, променять свое здоровое, красивое тело на временные, опасные удовольствия.
- Позвоночник и весь скелет получают нужную нагрузку для здоровья. Чтобы не развивались заболевания костей, спорт необходим. При этом красивая, прямая осанка не может не радовать обладателя, вызывая восхищенные, порой даже завистливые взгляды окружающих.
- Мышцы становятся эластичными, приобретают желанную упругость. Сила и крепость мышц дают возможность участвовать в интересных спортивных мероприятиях, играх и даже соревнованиях. Человек без должной подготовленности тела не сможет получить удовольствия от похода в горы, от сплава по реке и прочих активных видах отдыха.
Значение спорта в жизни человека
- Спорт – составная часть здорового образа жизни. Тренированный человек социально активен, выполняет свою работу, меньше подвержен болезням, быстрее восстанавливается.
- Физическая активность повышает иммунитет. Организм успешно борется с простудными заболеваниями, период болезни более короткий, без осложнений.
- Спорт снижает вероятность самых распространенных заболеваний – сердца и сосудов, которые лидируют по числу летальных исходов. Люди физически активные теряют лишний вес и жидкость, снижается артериальное давление, холестерин крови. Ткани и органы активно насыщаются кислородом, обменные процессы протекают интенсивнее.
- Спорт имеет социальное значение. Спортивная жизнь – это череда тренировок, соревнований, взаимодействия между участниками. Параллельная реальность, где человек реализует себя, доказывает свою состоятельность.
Физическая активность - Спорт – средство избавления от негатива и агрессии. Ученые доказали, что занятие физической активностью приводит к высвобождению гормонов стресса. Человек после тренировок более спокоен, способен принимать взвешенные решения. В нашем мире важна стрессоустойчивость, однако это не значит, что нужно копить негатив в себе. Важно найти занятие, которое снижает эмоциональное напряжение.
- Спорт – это механизм познания своего тела и его возможностей, часть системы знаний о мире. Думающие спортсмены действуют, как ученые, получают информацию из разных источников, ищут ответы на поставленные вопросы. В этом плане интересны командные виды спорта, где требуется стратегия каждого игрока. Успех всей команды зависит от подготовки, физического состояния и умения думать каждого участника.
- Спорт – это прекрасная основа для международного культурного обмена. Для игры в общепринятые виды спорта участникам не обязательно владеть иностранным языком. Спортсмены много путешествуют, знакомятся с культурой и обычаями народов. Такое международное сотрудничество способствует сближению и налаживанию тесных связей.
- Спортивная индустрия часть экономики. Современные виды спорта требуют не только человеческих усилий. Многие достижения становятся реальными при использовании качественной экипировки, снарядов, сооружений. В экономике развитых стран огромная часть денежных средств отводится на возведения спортивных объектов, создание производств спортивной экипировки и снарядов. Огромные деньги экономика и спортсмены получают от рекламы, продажи билетов, спортивной символики, проведения трансляций крупных международных соревнований.
- Спорт – это организация досуга, зрелищные мероприятия. Состязания привлекают зрителей своей зрелищностью, духом борьбы и непредсказуемостью. Огромная часть ставок ориентирована именно на спортивные мероприятия. Предсказать победу или проигрыш мечтают многие игроки на рынке ставок.
- Спорт – школа жизни, социально-педагогическая система, воспитание моральных и психологических качеств. Спортсмены вырабатывают силу воли, чувство долга, умение сконцентрировать все силы, честность, упорство, чувство уважения к сопернику, умение работать в команде. Человек в сложных ситуациях проявляет истинные чувства, лучше разбирается в себе.
Правильное распределение времени: общие принципы для того, чтобы успеть многое
Влияние спорта на всю систему организма
1) Опорно-двигательная система.
«Рабочий» аппарат человеческого организма напоминает хорошо отлаженную машину, где все элементы надежно скреплены и имеют прочную взаимосвязь. Это состав костей, жил, мышц, суставов. Во время движения мышцы приходят в состояние активности, при этом центральная нервная система получает своеобразную нагрузку. Если тренироваться постоянно, волокна мышц станут толще и прочнее. Клетки активизируют свою деятельность, становятся более здоровыми и восприимчивыми к негативным факторам. Вследствие этого организм насыщается минералами, кислородом и многими витаминами в интенсивном режиме. А это ─ залог здоровья и повышения иммунитета. При всем нужно грамотно подходить к вопросам спорта и не перегружать суставы. При слишком больших, неоправданных нагрузках можно получить остеоартроз и остеохондроз, заболевания, которые говорят о испорченных суставах. Нужно помнить, что для каждого человека должна быть составлена индивидуальная нагрузка, так как силы и здоровье у всех разное. Помимо занятий нужно укреплять себя витаминами, которые стимулируют укрепление мышц и костей. Витамин С предотвратит растяжки, которые неизбежны при постоянных тренировках. Минералы, как, кальций, фосфор, содействуют улучшению костной структуры, предохраняют от переломов во время физической активности.
2) Сердечно-сосудистая система.
Постоянные занятия в умеренном количестве влияют на укрепление сосудов. Благодаря этому стенки вен становятся плотными и эластичными, не подверженными растяжению. Варикоз вен в таком случае абсолютно не грозит, а появление тромбов может присниться в кошмарах, но никаким образом не заденет реальность. Физическая активность пробуждает увеличение эритроцитов, которые производят насыщение всех тканей, мышц кислородом. Улучшение состава крови не может не сказаться на состоянии организма, улучшив многие жизненные процессы. Спортсмены имеют более мощное сердце, в отличие от тех, кто избегает нагрузок на тело. У активных людей орган способен перекачивать большое количество крови, а также переживать стрессовые ситуации без особого вреда для организма. Специалисты, изучающие сердечные заболевания, советуют пожилым людям как можно скорее начать заниматься спортом. Это может предотвратить осложнения гипертонии и проявления атеросклероза.
3) Легочная система.
Если сравнить легкие спортивного человека и того, кто ленится работать над собой, то они даже отличаются по своему размеру. Если постоянно тренироваться, можно увеличить объем легких. А, стало быть, усилить поступление кислорода, который питает все ткани жизненными силами. Расширяются бронхи, предотвращая воспалительные проявления и застойные процессы. Происходит постоянная здоровая «вентиляция» дыхательных органов. Именно поэтому спортсмены почти никогда не болеют бронхитами и прочими простудными недугами. У них также не встретишь случаи воспаления легких.
4) Обмен веществ.
Спортсмены имеют правильный, интенсивный обмен веществ, что предотвращает ожирение и многие болезни. Белковый обмен происходит стабильно, а постоянные упражнения насыщают организм азотом. Если есть недостаток азота, человек может быстро похудеть до болезненного состояния. Помимо того, это является провокатором множества недугов, как астения и прочее. Физическая активность позволяет белкам распространяться по крови. Это увеличивает мышечную массу, укрепляет структуру костей, предотвращая заболевания опорного аппарата. Углеводы тоже получают здоровый обмен, так как они не переходят в состояние жиров. Углеводные ферменты служат на пополнение энергии и восстанавливают поврежденные ткани. Благодаря этому сахароза и фруктоза не вызовут диабет и прочие опасные заболевания. Нужно знать, что во время усиленных тренировок, где тратятся именно физические силы, сжигаются углеводы. А при несложных, но долгих нагрузках происходит уничтожение жиров. Тренировка содействует быстрому сжиганию жиров. При этом обмен веществ налаживается и становится более активным. Можно быстро наладить все сбои в органах, а также приобрести свежую, изящную фигуру, которой можно будет гордиться.
5) Иммунная система.
Чтобы укреплять иммунитет, нужно не перестараться. Потому что неподходящие, слишком утомительные нагрузки могут быть во вред. Для начала нужно выяснить, какой спорт лучше всего подходит, чтобы он приносил удовольствие и не был бы в тягость. Это может быть бег, ходьба или конный спорт, катание на велосипеде. Нужно всегда учитывать свои возможности и способности. Постоянные, правильно подобранные занятия укрепляют жизненные силы и способствуют сопротивлению вирусам и другим негативным факторам.
Проект на тему:»Спорт помогает или вредит здоровью человека?»
Слайд 1
Проект подготовила Ученица 11 «А» класса МБОУ гимназии №36 Мирзаханян Асмик
Слайд 2
Узнать как влияет спорт на здоровье человека
Слайд 3
Изучить литературу, касающююся темы спорта Проанализировать все аспекты этой темы Вывести « — » и « + » Прийти к собственному выводу
Слайд 4
Спорт ( англ. sport, сокращение от первоначального англ. disport — «игра», «развлечение») — организованная по определенным правилам деятельность людей, состоящая в сопоставлении их физических и интеллектуальных способностей , а также подготовка к этой деятельности и межличностные отношения, возникающие в её процессе .
Слайд 5
1.Игровые виды спорта 1.1 Индивидуальные 1.2 Командные 2.Циклические виды спорта 3.Спортивные единоборства 3.1 Борьба 4.Силовые виды спорта 5.Сложнокоординационные виды спорта 6.Экстремальные виды спорта 7.Технические виды спорта 8.Прикладные виды спорта 9.Авиационные виды спорта 10.Киберспорт
Слайд 6
Интересен ли спорт нашему поколению? Нужно ли заниматься спортом?
Слайд 8
Типы спорта Ведущие социальные функции Категории теории деятельности Принципы Предмет Ведущая мотивация спортсменов Форма активности Народный (массовый) Воспитательная (улуч шение фенотипа, под готовка к жизни, оздо ровление, развлечение и отдых) Психофизические и интеллектуальные возможности спортсмена Сегодня быть лучше, чем вчера, ради успеха в учебе, труде, защите Отечества и т.п. Действие в структуре другой деятельности (учеба, труд, защита Отечества, спорт вы сших результатов и т.п.) Накопления потенциала (важно участие в спор тивной борьбе, а не результат) Спорт высших результатов Олимпийский Миротворческая (индикатор генофонда конкретной страны,альтернатива войне) Спортивный результат Добиться высшего спортивного результата ради Родины и мира на земле Миротворческая деятельность Общественной самореализации (честно до бейся высшего резуль тата ради Родины и дела мира на земле) Коммерческий Зрелищная (катализатор экономики) Спортивный результат Добиться высшего спортивного результата для получения максимального дохода Деятельность по предоставлению зрелищных услуг Индивидуальной самореализации (сделай все, чтобы платили больше)
Слайд 9
Почему же все-таки нужно заниматься спортом? И, подчеркиваю, в том числе — профессиональным, большим спортом. Если коротко: это лучший жизненный тренинг. Чем профессиональный, большой спорт лучше любительского? Нет, не гипотетическими славой и деньгами в первую очередь. Большой спорт отличается мерой ответственности. Здесь вырабатывается привычка трудиться на совесть. А еще — открывать в себе новые возможности, познавать ранее неведомые глубины психологии. Здесь формируется умение проходить путь до конца и ставить в конце пути эффектную точку. В принципе этому можно научиться и без спорта — к зрелому возрасту. Но спортсмены, как правило, владеют этим искусством смолоду — и потому имеют преимущество перед обычными людьми.
Слайд 10
Спортсмены легче обычных людей побеждают болезни — это у них в крови. Неспортивный человек беззащитен перед болезнями и старением. Его «инструменты» — лекарства и очереди в поликлинику. Спортсмен, даже бывший — вооружен и подготовлен. Он сумеет вовремя мобилизовать дополнительные ресурсы организма, если понадобится. А еще спорт — это общение, связи и знакомства в конце концов.
Слайд 11
Спорт безусловно помогает укреплять и закалять здоровье человека, но если переусердствовать — спорт окажет негативное и разрушительное влияние на физическое состояние здорового человека
Увлекательные виды спорта
Спорт ─ это не только полезная программа, которой нужно ежедневно следовать. Для некоторых людей выполнение ежедневных упражнений превращается в рутину и перестает доставлять удовольствие. А без постоянной поддержки интереса не будет стимула заниматься, несмотря на желание похудеть или выправить осанку.
Легкая атлетика считается самым актуальным, простым и интересным видом спорта. Она включает различные упражнения, из которых основным является бег. Если рядом с домом есть хороший парк или обустроенный стадион, то можно использовать возможность, совершая регулярные пробежки. Бег не может надоесть, так как каждый раз можно выбирать разный маршрут. А сам процесс способствует выбросу адреналина. Можно тренироваться в паре или в компании, придумывать небольшие соревнования для поддержания боевого настроя и, самое главное ─ интереса. В результате спортсмен, увлекающийся легкой атлетикой, получает крепкие мышцы ног и мощную сердечную систему, а также общий сброс веса. Приятный вид спорта ─ плавание. Можно записаться на периодическое посещение бассейна. Вода стимулирует клетки, приводит в тонус кожу и помогает сжигать жир. Не обязательно для этого плавать быстрее кого-то, важно приучить себя к минимальным нагрузкам и постепенно усложнять задачу. Ничто не сравнится с пешими прогулками. Можно пойти в турпоход или каждый день выбирать путь для интенсивной ходьбы. Лучше тренироваться в компании, чтобы была возможность поддерживать друг друга. Походы формируют много личностных качеств, помимо укрепления физической формы. Увлечение туризмом повысит уровень выносливости и подарит красивую, здоровую осанку. Зимой не каждый рискнет отправиться в дальний поход или будет каждый день заставлять себя бегать по морозу. Есть прекрасный вариант – лыжи. Это совмещение приятного с полезным, когда можно взять всю семью и отправиться на незабываемую прогулку. Зимний воздух подарит насыщение кислородом и поможет закалить иммунитет во время катания на лыжах. Но в холодное время можно заниматься и дома, например, танцами. Активные танцы могут смело именоваться творческой разновидностью спорта. Занятия под музыку помогут овладеть своим телом, натренировать спину и укрепить общий тонус мышц.
Из этого видно, что отсутствие спорта в жизни человека ─ это всего лишь отговорки и большой процент лености. При желании можно подобрать тот вид спорта, который больше всего нравится и подходит для определенного телосложения и состояния здоровья. Профилактика болезней кроется в физической активности, и чем быстрее каждый человек это поймет, тем для него лучше.
