Спортзал дома: кардиотренажеры для борьбы с лишним весом

Кардионагрузка – идеальный способ сбросить вес и развить выносливость. Для занятий на специальных тренажерах вовсе необязательно посещать спортивные залы, ведь соответствующее оборудование вполне возможно разместить в домашних условиях. Современные снаряды подойдут пользователям с любым уровнем подготовки. Они приведут в норму работу сердечно-сосудистой системы, подтянут тела, укрепят иммунную систему и помогут потратить лишние калории. Поэтому наша редакция представляет вниманию читателей рейтинг лучших кардиотренажеров для дома с высокими показателями эффективности и достойным функционалом.

Виды кардиотренажеров

Кардиотренажеры обеспечивают аэробную нагрузку. Они составляют довольно большую группу и включают несколько разновидностей снарядов. Каждый тип имеет свои преимущества и недостатки, отличается конструкцией и, соответственно, стоимостью.

Виды кардиотренажеров:

1. Беговые дорожки. Крупные тренажеры для полноценных беговых тренировок и ходьбы подходят людям всех возрастов. Они выдерживают большой вес тела пользователя, но при этом сами доставляют неудобства в размещении из-за своих габаритов и массы. Положительных качеств здесь немало: использование вне зависимости от уровня подготовки, имитация естественного бега, возможность изменять скорость и угол наклона (в некоторых моделях), работа всего тела. Отрицательные моменты таковы: высокая стоимость, немного шумная работа, габариты.
2. Эллиптические тренажеры. Иначе они называются орбитреками. Такие снаряды имитируют ходьбу на лыжах или подъем по лестнице. В данном случае тренируются мышцы нижней и верхней части тела. Плюсами изделий эллиптического типа являются: выгодные цены, минимум нагрузки на суставы, минимум шума, отличная проработка ног и ягодиц. Из минусов отмечается лишь отличие амплитуды движений от реальной ходьбы или бега.
3. Велотренажеры. Имитаторы езды на велосипеде занимают меньше места в отличие от двух предыдущих разновидностей. Они предполагают проведение тренировки в сидячем положении. Из положительных моментов здесь стоит отметить: отсутствие нагрузки на суставы, простоту в управлении, выбор сложности нагрузки, минимум шума. Недостатками же выступают работа только нижней части тела и быстрая адаптация мышц к монотонной нагрузке.
4. Степперы. Функциональные и компактные тренажеры идеальны для проработки икр и бедер. Дополнительно они задействуют остальные мышцы ног. Степперы хороши отсутствием противопоказаний, легким весом, минимальными размерами, способностью бороться с целлюлитом, настройкой уровня нагрузки и выгодной ценой. Негативные же особенности заключаются в нежелательности использования тучными людьми (с весом более 100 кг), а также травмоопасности при неверном и спешном исполнении движений.
5. Гребные тренажеры. Средние по размерам тренажеры имитируют движения гребца. Здесь работают все мышцы тела, но больше всего упор идет на ноги. Достоинства снарядов следующие: эффективность для верхней части тела, щадящее воздействие на связки и суставы, улучшение осанки, практически нулевой риск получения травмы, разрешенность для людей с проблемными коленями и детям. Недостатками же считаются высокая стоимость и нежелательность занятий для обладателей недугов, связанных с позвоночником.

Медицинские рекомендации при кардиотренировках

Любое занятие на тренажерах являет собой физическую нагрузку. Кардиотренажеры не исключение. Даже самому здоровому человеку, нужно прислушиваться к своему организму вовремя тренировок. Тренировку нужно прекратить при возникших ухудшениях самочувствия:

• Боль сердца или в области груди.
• Нехватка воздуха.
• Сильная отдышка.
• Головокружение.
• Тошнота.
• Головная боль.
• Слабость.

В том случае, если вы страдаете гипертоническими заболеваниями, перед тренировкой обязательно нужно посоветоваться с врачом. Тренировки категорически противопоказаны если:

• Тяжелая степень сердечнососудистой недостаточности.
• Приступы сердечной астмы.
• Тромбофлебит.
• Тахикардия и частые приступы стенокардии.
• Сахарный диабет.
• Онкологические заболевания.
• Инфекционные заболевания.

Большинство из кардиотренажеров доступны для пользования и кажутся простыми в использовании. Не соблюдая элементарных правил можно так и не достигнуть желаемого результата и вдобавок навредить своему здоровью. Поэтому очень важно их соблюдать при выполнении упражнений. Основное и главное правило тренировок, правильно подобранная программа и нагрузка. Нагрузка на кардиотренажерах подбирается в зависимости от возраста, веса, роста человека. Эти показатели меняются, и с ними меняется нагрузка на организм человека. Ведь чем больше нагрузка, тем лучший результат – неправильное утверждение. Быстрая тренировка – ещё одна ошибка тренировок. Увеличивая нагрузку и сокращая при этом время тренировки, не даст положительный результат. Ведь кардиотренировки — тренировки с большим количеством повторений. Важно запомнить, что процесс сжигания жира наступает только после 15 минут с начала интенсивной тренировки.

Лучшие кардиотренажеры для дома

Несмотря на то, что получить кардионагрузку возможно простой ходьбой или бегом, польза кардиотренажеров неоценима. Они пользуются большой популярностью не только из-за размещения в спортивных залах, но также за счет своих возможностей и эффекта для пользователей.

Наш рейтинг лидеров составлен с учетом отзывов реальных покупателей. Такие модели подходят для применения всем категориям людей, независимо от их возраста и пола. Заниматься на них в домашних условиях – одно удовольствие, к тому же, положительные результаты не заставят себя долго ждать.

Место	Модель	Цена	Все цены
1	DFC SC-S032	От 4 886 руб.	Посмотреть все цены
2	SVENSSON BODY LABS CrossLine BCM	От 26 490 руб.	Посмотреть все цены
3	DFC T2002	От 19 990 руб.	Посмотреть все цены
4	DFC Challenge E8018	От 23 990 руб.	Посмотреть все цены
5	Carbon Fitness E704	От 20 790 руб.	Посмотреть все цены
6	DFC R71061	От 20 379 руб.	Посмотреть все цены
7	DFC E8602T	От 26 990 руб.	Посмотреть все цены
8	DFC SC-5901	От 6 070 руб.	Посмотреть все цены
9	Oxygen Pro Trac II	От 30 290 руб.	Посмотреть все цены
10	DFC Slim T-SL	От 17 850 руб.	Посмотреть все цены

DFC SC-S032

Недорогой кардиотренажер представляет собой поворотный министеппер. В нем предусмотрены дополнительные эспандеры для повышения эффективности занятий.

Похудение с данным кардиотренажером возможно независимо от возраста и первоначальной физической подготовки. Он работает автономно, выдерживает массу тела человека до 110 кг. На дисплее выводится информация о частоте шагов, а также расходе энергии. Купить кардиотренажер удастся по средней цене 4 тыс. руб.

Плюсы:

• приятный внешний вид;
• дополнение в виде эспандеров для работы верхней части тела;
• минимальные размеры;
• простота в эксплуатации;
• соответствие цены и качества.

Единственный минус состоит в часто встречающемся браке.

Посмотреть все цены

Можно ли совмещать кардио и силовые тренировки?

Мнений по этому счету два. Первое мнение – совмещать их нельзя, да и бесполезно. Объясняется это тем, что нельзя выкладываться в полную силу при совмещении двух тренировок. И результат будет нулевой. Вторая точка зрения – можно и нужно. Совмещая два вида тренировок – кардио и силовые, результат можно достигнуть намного быстрее. Для совмещения двух видов тренировки также можно использовать следующий вариант. Кардиоупражнения проводить в качестве разминки перед силовой. А также проводить как самостоятельное упражнение после силовой тренировки на 20-30 минут. Совмещая кардио и силовые тренировки нужно придерживаться нескольких правил. Первое правило – не переусердствуйте. Не нужно доводить организм до перетренированности, повышая пределы возможностей организма. Второе правило – правильное питание. Принимать пищу нужно после тренировок.

SVENSSON BODY LABS CrossLine BCM

Идеальная модель вертикального велотренажера для похудения имеет изогнутые ручки, на которых размещены кардиодатчики. На педалях имеются фиксирующие ремешки, обеспечивающие удобство в использовании.

Функциональное изделие подает сигнал о превышении допустимой нагрузки. Оно работает автономно и выдерживает вес человека до 120 кг. Здесь имеются встроенные программы по расстоянию и времени, а также фитнес-оценка.

Кардиотренажер верно измеряет пульс, но отрывать руки от датчиков во время тренировки не рекомендуется, поскольку из-за перерыва системе требуется много времени на расчеты.

Преимущества:

• компенсаторы неровностей пола;
• плавный ход;
• отсутствие шумов;
• регулировка высоты руля;
• колесики для перемещения.

Недостатком покупатели называют жестковатое сиденье.

Посмотреть все цены

Для домашнего использования

Если вы решили серьезно заняться своим телом, то стоит присмотреться и выбрать себе для тренировок идеальный тренажер. Какие тренажеры самые эффективные для похудения? Нужно сказать, что в фитнес-клубе вы можете ежедневно менять тренажеры, а вот если покупать такое оборудование для дома, то нужно остановиться только на одном.

Темп современной жизни не оставляет человеку возможности посещать спортзалы. Много времени тратиться, на то, чтобы добраться на работу и с работы; весь световой день проходит в офисе, за рабочим столом — домой возвращается человек, морально и физически выжатый как лимон. Повезет тому, кто живет недалеко от спортзала.

Вот в такой ситуации, стоит подумать над покупкой тренажера для дома. На нем можно заниматься хоть каждый день, при этом совсем не нужно тратить время, чтобы добраться до спортзала.

Тренажер для похудения должен соответствовать многим требованиям:

• доступная цена;
• подходящий размер;
• удобство в эксплуатации;
• наличие компьютера с программами для тренировок и т. д.

Перед покупкой тренажера, нужно ознакомиться со следующей информацией:

• дома занятия должны быть 3−4 раза в неделю по 45 минут, наращивая время с каждой тренировкой;
• после одного-двух занятий эффекта не будет;
• тренировки должны быть систематическими и длительными, тогда первый результат будет заметен уже через 1 месяц;
• для людей среднего и старшего возраста возможно обезвоживание организма: чтобы этого не произошло, нужно во время занятий пить воду;
• обязательно во время занятий следить за дыханием: оно должно быть глубоким;
• поставив себе за цель — похудение — откажитесь от силовых снарядов: обратите внимание на кардиотренажеры;
• чрезмерные нагрузки с первого дня занятий не принесут ничего хорошего: темп нужно наращивать постепенно;
• перед началом тренировок нужно обязательно проконсультироваться с врачом, особенно это касается пожилых людей.

DFC T2002

Беговая дорожка механического типа нередко получает о себе положительные отзывы за счет подхода производителя. DFC выпускает товары с минималистским дизайном, и данный тренажер не является исключением. Он выполнен в серо-черном цвете, лишних деталей здесь нет, а на панели управления предусмотрено лишь три кнопки.

Домашний кардиотренажер отличается складной конструкцией. При этом он весьма устойчив. Снаряд весит порядка 30 кг, а выдерживает массу тела пользователя не более 110 кг.

Достоинства:

• небольшие размеры;
• несколько уровней нагрузки;
• верные показатели пульса;
• ролики для транспортировки;
• годовая гарантия.

Недостаток заключается в отсутствии возможности изменения угла наклона.

Посмотреть все цены

DFC Challenge E8018

Орбитрек с длинными рукоятками интересно выглядит за счет сочетания в дизайне красного и черного цветов. Конструкция компактна и устойчива.

Эллиптический тренажер обеспечивает длину шага в 30 см. Здесь имеет колодочная система нагрузки. Маховик весит ровно 7 кг. Снаряд работает автономно. Купить кардиотренажер удастся примерно за 20 тыс. руб.

Плюсы:

• грузоподъемность;
• информативный экран;
• элементы степпера;
• долговечность;
• качественная сборка.

Минус тут только один – отсутствие встроенных программ тренировки.

Посмотреть все цены

Carbon Fitness E704

Эллиптический кардиотренажер с четырьмя рукоятями (пара двигающихся и пара с кардиодатчиками) занимает мало места. Его вполне можно поместить в компактной квартире и заниматься без проблем.

Модель оснащена маховиком в 5 кг. Длина шага здесь достигает 31 см. Также производитель предусмотрел 23 встроенных рабочих программ. Цена товара равна 21 тыс. руб. в среднем.

Преимущества:

• надежность;
• возможность использования тучными людьми;
• крепкие детали;
• отсутствие скрипов;
• оптимальный вес маховика.

Недостатком считается недостаточная длина шага.

Посмотреть все цены

DFC R71061

Гребной тренажер подходит мужчинам и женщинам для похудения, а также для проработки различных мышечных групп. Он имеет форму «+» за счет рукояток, эффективно действующих на верхнюю часть тела.

Водный гребной тренажер имеет 12 уровней нагрузки. Он способен выдержать до 100 кг веса тела человека, а сам весит 25 кг. Конструкция здесь складная, поэтому в хранении проблем не возникает.

Достоинства:

• качественные гидравлические элементы;
• компактность;
• прочные детали;
• предупреждения для пользователя по эксплуатации;
• долгий срок работы.

Недостатком можно назвать недостаточную нагрузку для профессионалов.

Посмотреть все цены

DFC E8602T

Эллипс с инновационным дизайном имеет 4 рукояти, за счет чего часто получает в свой адрес положительные отзывы. Конструкция устойчива за счет компенсаторов неровностей пола. Кроме того, она не будет скользить благодаря резиновым накладкам.

Кардиотренажер работает автономно. Он имеет длину шага в 30 см и маховик 5 кг. Конструкция способна выдержать человека с весом не более 130 кг.

Плюсы:

• правильные замеры пульса;
• фитнес-оценка;
• переднее расположение маховика;
• прекрасная комплектация;
• рычаги для проработки мышц рук.

Единственный минус – без инструкции сложно разобраться с проводами.

Посмотреть все цены

DFC SC-5901

Кардиотренажер степпер по виду напоминает эллипсоид. Здесь имеются две изогнутых ручки, на которые можно опереться во время тренировки. На их концах предусмотрены кардиодатчики, измеряющие пульс практически мгновенно после прикосновения.

Вариант для похудения выдерживает 130 кг веса пользователя. На дисплее выводится информация об израсходованных калориях, а также частоте шагания.

Счетчик шагов не засчитывает шаг, если платформа не достигает самой верхней точки.

Преимущества:

• мощность;
• удачная конструкция;
• достаточная нагрузка даже для профессионалов;
• компактность;
• немало режимов тренировки.

Недостатком считается необходимость регулярной смазки деталей.

Посмотреть все цены

Oxygen Pro Trac II

Отзывы о данной модели часто поступают благодаря его простоте, эффективности и внешнему виду. Он нравится всем пользователям без исключения, поскольку вписывается в интерьер любой комнаты. К тому же, конструкция не занимает много места.

Вертикальный велотренажер подходит для людей с массой тела до 150 кг. Здесь имеется встроенная программа – фитнес-оценка. Система нагрузки в данном случае магнитная. Купить кардиотренажер возможно в среднем за 30 тыс. руб.

Достоинства:

• транспортировочные ролики;
• тишина при работе;
• автономная работа;
• приятный на ощупь материал покрытия ручек;
• интересные программы.

Единственным недостатком выступает отсутствие в комплекте бутылки (при этом имеется подстаканник).

Посмотреть все цены

DFC Slim T-SL

Хороший кардиотренажер в виде электрической беговой дорожки имеет складную конструкцию. Помимо движущегося полотна здесь имеется цельная ручка, на которой размещена панель управления.

Беговой кардиотренажер способен выдержать до 90 кг веса человека. Максимальная скорость бега достигает 8 км за час.

Плюсы:

• информативный дисплей;
• складная конструкция;
• неплохой двигатель;
• гарантия на год;
• возможность подключения беспроводного кардиодатчика.

Минусом выступает отсутствие регулятора угла наклона.

Посмотреть все цены